 Montag, 06. September 2010 | 27.00km | 02:06:00 | Ø4:40/km |
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| 3 Runden Bürgerpark |
 Sonntag, 05. September 2010 | | 00:00:00 | |
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| Pause |
| Samstag, 04. September 2010 | 36.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Mit Hartmut, Werderolli, Mario, Birgit. Maria, Ralph und Angela |
| Freitag, 03. September 2010 | 18.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| 2 Runden Bürgerpark. 1e Rund mit Hund. |
| Donnerstag, 02. September 2010 | 12.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Morgens 1 Stunde Krafttrainung, abends Bahntrainung |
| Mittwoch, 01. September 2010 | | 00:00:00 | |
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| Kein Sport |
| Dienstag, 31. August 2010 | 14.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| 14 km ( 4 km ein/auslaufen) und 10 km in 41:22. |
| Montag, 30. August 2010 | 9.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Eine Runde Bürgerpark. locker |
| Montag, 30. August 2010 | 9.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Noch eine lockere Bürgerparkrunde & 1 Stunde Krafttrainung |
| Sonntag, 29. August 2010 08:00 | 25.00km | 01:48:00 | Ø4:19/km |
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| Mit Werderolli gelaufen |
| Samstag, 28. August 2010 09:30 | 10.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Laufband in Mc Fit. |
 Samstag, 28. August 2010 08:30 | | 01:00:00 | |
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| Krafttrainung in Mc Fit. |
| Freitag, 27. August 2010 09:00 | 36.00km | 02:43:00 | Ø4:32/km |
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| Dank Hartmut und Werderolli habe ich meine lange Lauf gemacht. |
| Donnerstag, 26. August 2010 18:30 | 10.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Bahntrainung |
| Donnerstag, 26. August 2010 08:15 | | 01:00:00 | |
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| Mittwoch, 25. August 2010 | 20.00km | 01:24:12 | Ø4:13/km |
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| Laufband. |
| Dienstag, 24. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| Kein Sport |
| Montag, 23. August 2010 08:30 | 10.00km | 00:42:07 | Ø4:13/km |
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| Laufband |
| Montag, 23. August 2010 07:20 | | 01:00:00 | |
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| Sonntag, 22. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| Kein Sport..zuviel Wein Gestern |
| Samstag, 21. August 2010 10:00 | 20.00km | 01:40:00 | Ø5:00/km |
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| Laufband zuhause. |
| Freitag, 20. August 2010 17:30 | | 01:00:00 | |
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| Freitag, 20. August 2010 08:10 | 34.00km | 02:56:53 | Ø5:12/km |
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| Lange Lauf mit Birgit und Hartmut. |
| Donnerstag, 19. August 2010 07:15 | | 00:00:00 | |
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| Wieder kein Frühstück; nicht aus Trainingshinsicht sondern aus Zeitmangel. 1 Stunde ergometer und 1 Stunde Step. |
| Mittwoch, 18. August 2010 07:45 | 20.00km | 01:33:21 | Ø4:40/km |
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| Wieder ein Nüchternlauf. Muskelkater in den Oberschenkeln. |
| Dienstag, 17. August 2010 07:15 | 20.00km | 01:38:00 | Ø4:54/km |
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| Nüchternlauf is für marathonlaufer als trainung durchaus sinnvoll habe ich gelesen. Das habe ich Heutemorgen ausprobiert. Ist ziemlich schwer. |
| Dienstag, 17. August 2010 | | 01:00:00 | |
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| Montag, 16. August 2010 | 20.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Laufband .10 km in 41:30. 1 min pauze. 5 km in 20.41. 1 min pauze. 5 km in 19:46. = totale Zeit: 1.22:06. Wenn das mit mein Bein nicht schlimmer werd dann schaffe ich vielleicht noch eine gute Zeit beim Marathon. |
| Sonntag, 15. August 2010 | 10.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Jippie..gelaufen und keine Schmerzen! Ich bin so froh.Jetzt mussen die Schmerzen nur noch 35 Tagen einigermaße wegbleiben. Gelaufen mit Ed im Bürgerpark ( sehr locker Tempo)
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| Samstag, 14. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| Kein Sport gemacht. |
| Freitag, 13. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| 1 Stunde krafttrainung , 50 min. ergometer und 10 min Laufband. |
| Donnerstag, 12. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| 1 Stunde ergometer. Kann nicht warten wieder Laufen zu können. Schmerzen im Bein sind fast weg. |
| Mittwoch, 11. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| 1,5 Stunde krafttrainung & dehnen und 1 Stunde ergometer |
| Dienstag, 10. August 2010 | | 01:00:00 | |
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| ergometer |
| Montag, 09. August 2010 | | 01:00:00 | |
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| 1 Stunde ergometer und dehnen |
| Sonntag, 08. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| 1 Stunde Krafttrainung, 30 min step, 30 min ergometer |
| Samstag, 07. August 2010 10:00 | 6.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Holland Wald. |
| Freitag, 06. August 2010 09:05 | 20.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Mit Trainer Hartmut :15 km in 62:45 und 5 km ein-aus laufen |
| Donnerstag, 05. August 2010 | 27.00km | 02:21:00 | Ø5:13/km |
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| Bürgerpark |
| Mittwoch, 04. August 2010 09:10 | 21.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Mit Trainer Hartmut: 15 km in 63:58 und 6 km ein und auslaufen. |
| Dienstag, 03. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| Faultier und couchpotatoe |
| Montag, 02. August 2010 | | 00:00:00 | |
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| Zu faul für Sport. |
| Sonntag, 01. August 2010 10:00 | | 01:30:00 | |
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