 Montag, 06. September 2010 20:15 | | 00:00:00 | |
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| Den lockeren Lauf heute auch dazu genutzt meine neu erworbenen Laufschuhe "Mizuno Wave Ultima" zum allerersten Male auszuführen..... muss sagen: Das Laufgefühl und Fussgefühl war einwandfrei. Hoffe es bleibt so. |
 Montag, 06. September 2010 18:30 | 10.20km | 01:06:44 | Ø6:33/km |
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| Bei 17 Grad lockeres Auslaufen mit Jürgen auf unserer Brenschelbacher Hausstrecke. Anfags waren die Muskeln noch etwas "zäh", aber dann lief es ganz gut... Da ich kurz vorm Lauf von Jutta ein Kinesiotape auf meinen immerzu schmerzenden Sehenansatz an der rechten Hüfte bekommen habe blieb ich auch dort heute mal schmerzfrei.DANKE DANKE..... |
| Sonntag, 05. September 2010 19:00 | | 00:00:00 | |
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| Saarschleife-Halbmarathon ist schon wieder passèe - bin ganz zufrieden mit meiner Zeit von 2:03:59 - habe mich zwar ab und an gequält - bin aber nur 6 Sekunden langsamer gelaufen als beim Berliner Halbmarathon Ende März - den ich wie den heutigen ja als Vorbereitungslauf für einen 4 Wochen später stattfindenden Marathon gelaufen bin....... Ich denke ich brauche vor Köln keine Angst zu haben und werde dort eine Zielzeit von 4:30:00 ins Auge fassen - mal sehen ich ich das verwirklichen kann. Das wäre eine Verbesserung zum Hamburger Marathon von 15 Min - könnte klappen...... |
| Sonntag, 05. September 2010 10:06 | 21.27km | 02:03:59 | Ø5:50/km |
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| Mit 20 weiteren Cracks vom Lauftreff Bliesgau in der Früh an die Saarschleife gefahren um dort den Halbmarathon zu laufen. Das Wetter entwickelte sich prächtig - mir war es eigentlich ab Streckenmitte zu warm - zumal die 2. Hälfte oft nur sehr spärlichen oder überhaupt keinen Schatten bot. Die Sonne strahlte vom Himmel und ich litt..... Jürgen blieb wie so oft tapfer an meiner Seite und lief damit weit unter seinen Möglichkeiten. DANKE MEIN SCHATZ - ohne dich hätte ich heute diese Zeit nie laufen können weil ich ab km 17 ohne deine Aufmunterungen wahrschenlich immer lngsamer gelaufen wäre............. so lief es mal zügig, mal zäher und selten ganz mies... Die Organisation wie immer top - und hinterher hielt man es sehr gut aus bis nach den Siegerehrungen....... |
| Samstag, 04. September 2010 14:00 | | 00:00:00 | |
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| Runde 20 Stunden noch bis zum Start des Saarschleife-Halbmarathon an dem ich zus. mit Jürgen als Zugläufer teilnehmen will. Der Lauf dient als Trainigslauf für den Köln-Marathon in 4 Wochen. Ich habe immer noch keine Ahnung wie schnell ich morgen laufen soll. Soll ich versuchen meine letztjährig dort aufgestellte Bestzeit von 2:00:24 zu unterbieten oder soll ich laufen wie beim Halbmarathon in Berlin im März - der ebenfalls der Marathon-Vorbereitung diente und den ich in 2:03:53 absolvierte? Keine Ahnung - ich lass es morgen mal auf mich zukommen. |
| Freitag, 03. September 2010 17:10 | 10.00km | 01:08:21 | Ø6:50/km |
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| 20 Grad, blauer Himmel und Sonnenschein zum Trainingslauf mit dem LTB ab Parkplatz Katharinenhof über die Libelle zu KM 4 und zurück mit Schleife am Golfplatz vorbei......... Der Halbmarathon an der Saarschleie kann kommen.... ich bin guter Dinge.... |
| Dienstag, 31. August 2010 18:18 | 10.42km | 01:06:21 | Ø6:22/km |
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| Heute mal einen flotten Dreier im Wald mit Jürgen und Andrea auf unserer Hausstrecke am Brenschelbacher/Altheimer Bann. Schön die vorgeschriebenen Steigerungen gelaufen. Temperaturen um die 17 Grad und viel Sonne haben auch dazu beigetragen dass der Lauf richtig Spaß gemacht hat :-) |
| Sonntag, 29. August 2010 08:05 | 33.20km | 03:35:59 | Ø6:30/km |
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| Bei bewölktem Himmel und von 10 auf 17 Grad ansteigender Temperatur ein weiterer über 30 km langer Marathonvorbereitungslauf. Heute mit einer Gruppe von 20 Lauftrefflern ab Ingweiler über Einöd - Zweibrücken -Altenheim Bickenalb - Birkhauser -Rimschweiler - Althornbach - ins Zinsel in Hornbach zur Verpflegungsstelle bei Elisabeth Platz - wie immer super oragnisiert - diesmal vom Schmiddie - DANKE!!! und die gleiche Strecke wieder zurück. Heute gabs keine Stürze - aber jede Menge schwere Beine - meine waren da auch mit dabei.... Jetzt kann der Saarschleifenhalbmarathon nächsten Sonntag ja kommen :-) |
| Freitag, 27. August 2010 17:10 | 10.10km | 01:03:57 | Ø6:20/km |
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| Nach ergiebigen und sintflutartigen Regengüssen während des Tages gabs bei runden 21 Grad und schwüler Luft ein trockenes Training - welch Glück!!! Am Katharinenhof mit einer großen 2. Gruppe zunächst 2 KM eingelaufen dann 2,5 KM Fahrtenspiel (etwas flotter als vorletzen Freitag gelaufen) - 1 KM langsam u. nochmal 2 KM Fahrtenspiel. Zurück dann jeder in seinem Tempo - mal schneller mal langsamer. Auf dem Parkplatz öffnete sich dann Karola's Kofferraum und zum Vorschein kamen feines Gründels Fresh und andere leckere Sachen - VIELEN DANK dem Geburtstagskind |
| Dienstag, 24. August 2010 18:38 | 11.00km | 01:15:30 | Ø6:52/km |
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| Rundum gelungener Lauf. Bei herrlichen 17 Grad und ohne Regen mit einem guten Gefühl und lockeren Beinen losgelaufen.... und das Gefühl hielt an.... Ab Parkplatz Kurklinik hinunter am alten Forsthaus vorbei über die Treppen und den unbefetigten Steig hoch zum Turnerheim. Dann durch das Kirkeler Tal u. dann den mittleren Weg den ganzen langen Berg wieder hinauf und zurück zum Parkplatz. Hat heute riesigen Spaß gemacht .-)) |
| Sonntag, 22. August 2010 08:05 | 31.00km | 03:34:24 | Ø6:55/km |
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| Beim Start 20 Grad und am Laufende heisse 31 Grad. Sonnig, ab und zu mal ein paar Wölkchen am blauen Himmel. Nicht gerade meine Lauftemparaturen - aber ich musste heute mal wieder ran.... Ab Niederwürzbach zusammen mit 20 weiteren LTB-Läufern die 7-Weiher-Tour - heute anders herum. Im schattigen Wald lief es prima - aber in den Ortschaften hatte ich das Gefühl der Beton glüht unter meinen müden Füssen. Auf den letzten Kilometern wurden die Beine immer schwerer - Berlin und die dort gelaufenen Kilomter liessen nochmals grüssen.... ******** Überschattet wurde der Lauf durch einen schweren Sturz von Andrea am Glashütter Weiher - zum Glück konnten die Ärzte im Krankenhaus St. Ingbert leichte Entwarnung geben - Nasenbein zum Glück nicht gebrochen. Wir alle hoffen dass Andrea BALD WIEDER FIT SEIN UND WEITER MITLAUFEN WIRD ********** Vielen Dank auch Hennes und Bettina für die wiederum tolle Verpflegungsstelle und den Rücktransport der beiden Halbdistanzler - klasse wie das bei unserem LT immer funktioniert. |
| Freitag, 20. August 2010 10:00 | | 00:00:00 | |
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| Am 16. August haben unsere 5 Tage Kurzurlaub in BERLIN begonnen. Wir sind jeden Tag etliche Kilometer zu Fuß in der tollen Stadt umhergelaufen. gesehen haben wir echt viel - jeden Abend waren unsere Füsse rund und unsere Körper totmüde.... Wir hatten zwar 5 Tage "Laufpause" aber gelaufen sind wir wirklich viele viele Kilometer |
| Sonntag, 15. August 2010 08:06 | 28.90km | 03:22:00 | Ø6:59/km |
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| Bei 14 Grad mit 20 LTB-Mitläufern am Niederwürzbacher Weiher zur ersten 7-Weihertour für die Marahonvorbereitung gestartet. Noch regenete es nicht.... die Wettervorhersage hatte ja nichts Gutes verkündet.... aber wir hatten Glück und kamen fast trockenen Fusses wieder an den Startpunkt zurück. Trotzdem floß zumindest bei mir der Schweis in Strömen und ich war auf den letzten 4 Kilometern nur noch platt. Ab km 16,5 hatte ich fast 6 Kilometer weit mit Seitenstichen zu kämpfen was beim Bergauflaufen ab dem Glashütterweiher die Sache nicht gerade einfacher machte für mich. DANKE an Bettina, Hennes und Margit für die tolle Verpflegungsstelle - alles war Bestens. |
| Freitag, 13. August 2010 17:08 | 10.76km | 01:14:35 | Ø6:56/km |
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| Runde 20 Grad, leicht bewölkt und trocken. Katharinenhof. 2 km einlaufen, 4 km Fahrtenspiel, dann auf der Libelle zurück |
| Dienstag, 10. August 2010 18:10 | 10.70km | 01:16:00 | Ø7:06/km |
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| 26 Grad und strahlender Sonnenschein begleiten Andrea, Jürgen und mich ab Brenschelbach Denkmal in den Altheimer Wald auf einem kleinen Teilstück des Jakobsweges und wieder zurück. Viele Wurzeln und unebene Waldpfade sollen ja gut für die Koordination der Füsse sein..... heute führten sie bei mir zu einem filmreifen Abflug kurz vor Trainingsende. Diana gibt die Fluggöttin.... zum Glück habe ich mir nicht weiter wehgetan - nur ein paar Kratzer am Bein :-) |
| Sonntag, 08. August 2010 08:07 | 28.50km | 03:15:00 | Ø6:51/km |
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| Bei 18 bis 23 Grad und idealem Laufbedinungen > Marathon-Trainingslauf in einer 16er Gruppe ab Blieskastel Kurklink - Niederwrüzbach - Geiskircher Hof (Rohrbach) - Kirkel und als Krönung zum Schluß nochmal einen schönen Anstieg zurück zum Parkplatz. Die Strecke, viele schattige Passagen und schöne Waldwege, von Heinz ausgesucht war super - leider hat er sich um PLUS 2,5 KM verrechnet, aber jeder Kilometer in der Vorbereitung ist ja wichtig :-) Und dann noch VIELEN VIELEN an Birgit K. für die reichhaltige Verpflegungsstation am Geiskircher Hof > Du darfst uns immer wieder versorgen :-)) |
| Freitag, 06. August 2010 17:09 | 11.10km | 01:13:14 | Ø6:36/km |
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| 21 Grad und schönster Sonnenschein. Mal wieder am katahrinenhof gelaufen mit dem LTB. Es standen 3 Intervalle (1000, 2000 und 1000 meter) auf dem Programm.... ungeliebt - aber wichtig! Das 2. Intervall habe ich wegen Schmerzen im rechten Fussgelenk nach 1500 Metern beebdet - danach einfach nur noch zurück gelaufen.... ich hoffe mein Knöchel hat sich bis zum Sonntagslauf wieder etwas beruhigt. |
| Dienstag, 03. August 2010 18:37 | 10.63km | 01:11:00 | Ø6:41/km |
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| Bei sonnigen 22 Grad zusammen mit Andrea und Jürgen unsere Hausstrecke in Brenschelbach ab Denkmal über Herbertseiche und Schwarzen Weg wieder zum Denkmal. Knöchel hat ein bisschen wehgetan. dazu ein Gefühl als wäre er ab und an eingeschlafen.... |
| Sonntag, 01. August 2010 08:08 [Strecke] | 23.50km | 02:45:20 | Ø7:02/km |
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| 16 Grad ansteigend bis auf 24 Grad, bewölkt und schwül. Mit 15 Läufern des LTB ab Wanderparkplatz am Friedhof in Medelsheim die Panoramastrecke mit einigen Schleifen über Böckweiler - Alexandertrum Schleife - zurück über einen verschneiten Waldweg. Da es sehr viel bergauf ging (Ins. 1250 Meter Anstiege) hatte ich ab km 21 doch etwas schwere Beine - vielleicht lags aber auch an der Zwangslaufpause von 10 Tagen. Knöchel hat den lauf gut überstanden. Bin schmerzfrei gelaufen. |
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