 Montag, 06. September 2010 18:30 | 10.20km | 01:06:44 | Ø6:33/km |
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| Schönes Auslaufen mit Diana auf Brenschelbacher Hausstrecke |
| Sonntag, 05. September 2010 10:06 | 21.10km | 02:04:00 | Ø5:53/km |
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| Als Bleigleiter meiner schnellen Frau beim super Laufwetter den HM an der Saarschleife gelaufen. Danke an Johannes fürs Fahren. |
| Freitag, 03. September 2010 17:10 | 10.02km | 01:06:17 | Ø6:37/km |
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| Mit dem LTB ab Parkplatz Katharinenhof über die Libelle zum KM 4 und die Waldautobahn zurück. |
| Dienstag, 31. August 2010 18:18 | 10.60km | 01:07:18 | Ø6:21/km |
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| Heute mal aus zeitlichen Gründen leichtes Training mit Diana und Andrea auf Hausstrecke am Brenschelbacher/Altheim Bann. |
| Sonntag, 29. August 2010 08:05 | 33.40km | 03:36:38 | Ø6:29/km |
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| In einer Gruppe von 20 LTBlern ab Ingweiler - Einöd - Zweibrücken - Rimschweiler - Althornbach - Hornbach (Verpflegung durch Schmiddi bei seiner Tante Elisabeth) - gleiche Strecke wieder zurück. Es ging heute ganz schön in die Beine u. der Zitronenkuchen in den Bauch. Danke Jürgen :-) |
| Freitag, 27. August 2010 17:09 | 10.20km | 01:03:00 | Ø6:11/km |
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| Katharinenhof / Mit einer großen 2. Gruppe zunächst 2 KM einlaufen dann 2,5 KM Fahrtenspiel etwas flotter als das letzte Mal - 1 KM langsam u. nochmal 2 KM Fahrtenspiel. Zurück dann jeder in seinem Tempo - mal schneller mal langsamer. Zusammen mit Klaus die letzten 2 KM in 5:05 u. 4:48 schön gleichmäßig durchgezogen. |
| Mittwoch, 25. August 2010 14:47 | 11.00km | 00:58:28 | Ø5:19/km |
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| Habe Diana zum Zahnarzt gebracht und mir dann die Wartezeit mit einem kleinen Trainingsläufchen auf dem Freizeitweg verkürzt. Auf unserer Winterstrecke bis zum Wendepunkt 5 KM Tempolauf in 4:58. Nach einer kleinen Verschnaufpause zurück in ca. 5:20. Danach noch 1 KM locker auslaufen. Trotzdem musste ich noch etwas warten :-) Seit langer Zeit war das mal wieder ein Sololauf - trotz guter Mucke auf den Ohren war es langweilig. Bin halt inzwischen unsere super Truppe gewöhnt. |
| Dienstag, 24. August 2010 18:38 | 12.00km | 01:15:13 | Ø6:16/km |
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| Ab Parkplatz Kurklinik hinunter am aten Forsthaus vorbei über Turnerheim durch das Kirkeler Tal u. dann den mittleren Weg den Berg wieder hinauf. Heute bin ich einen Tempo-Wechsel-Lauf gelaufen. Von locker bis schwer - hat aber sehr viel Spaß gemacht. |
| Sonntag, 22. August 2010 08:05 | 31.50km | 03:34:24 | Ø6:48/km |
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| Die 7-Weiher-Strecke mal anders herum gelaufen. Das Training war heute schon manchmal wegen der Hitze anstrengend. Hatte schwere Beine von den 5 Tagen Berlin. |
| Sonntag, 15. August 2010 08:06 | 29.00km | 03:20:00 | Ø6:54/km |
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| Sieben-Weiher-Lauf Teil 1 / Jetzt fliegen wir zunächst mal ein paar Tage nach Berlin und erholen uns - gelaufen wird erst wieder nächsten Sonntag Weiher-Tour Teil 2 |
| Freitag, 13. August 2010 17:08 | 11.23km | 01:00:00 | Ø5:21/km |
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| Katharinenhof. Mit der 2.Gruppe zunächst 2 km einlaufen, 4 km Fahrtenspiel auf der Waldautobahn, dann auf der Libelle zurück. Als uns Andreas u. Peter H überholten habe ich mich noch angehängt. Das Tempo konnte ich allerdings nicht durchhalten u. habe das letzte Stück hoch zum Parkplatz abreisen lassen müssen. Die sind halt einiges besser als so ein alter Mann. |
| Freitag, 13. August 2010 17:08 | 11.23km | 01:13:06 | Ø6:31/km |
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| Katharinenhof. Mit der 2.Gruppe zunächst 2 km einlaufen, 4 km Fahrtenspiel auf der Waldautobahn, dann auf der Libelle zurück. Als uns Andreas u. Peter H überholten habe ich mich noch angehängt. Das Tempo konnte ich allerdings nicht durchhalten u. habe das letzte Stück hoch zum Parkplatz abreisen lassen müssen. Die sind halt einiges besser als so ein alter Mann. |
| Dienstag, 10. August 2010 18:10 | 10.76km | 01:16:00 | Ø7:04/km |
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| Ab Brenschelbach Denkmal - Schwarzer Weg - Schleife im Altheimer Wald und zurück. Schöner reg.Lauf mt Diana und Andrea. |
| Montag, 09. August 2010 18:39 [Strecke] | 10.20km | 01:07:42 | Ø6:38/km |
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| Blieskastel Kurklinik zunächst 2er Strecke über einen langen leichten Anstieg (ca.2,5 KM) über die 3er Strecke zurück. Langsamer Dauerlauf bis in die Hälfe der Strecke. Den langen Berg hinauf in MRT u. den KM vor der Blockhütte in sehr schnellem Intervalltempo, dann bis zum Parkplatz lockeres Auslaufen. |
Sonntag, 08. August 2010 08:07  =147 | 28.77km | 03:12:00 | Ø6:40/km |
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| Marathon-Trainingslauf in einer 16er Gruppe ab Blieskastel Kurklink - Niederwrüzbach - Geiskircher Hof (Rohrbach) - Kirkel und als Krönung zum Schluß nochmal einen schönen Anstieg zurück zum Parkplatz. Die Streck von Heinz war super - leider hat er sich um 2,5 KM verrechnet, aber jeder Kilometer in der Vorbereitung ist ja wichtig :-) Danke an Birgit für das tolle Frühstücksbuffet am Geiskircher Hof. |
| Freitag, 06. August 2010 17:09 | 12.08km | 01:12:58 | Ø6:02/km |
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| Mit de LTB die Waldautobahn bis Wendepunkt 6 KM-Marke. Intervalle 1000/2000/1000m. |
| Dienstag, 03. August 2010 18:36 | 10.63km | 01:11:52 | Ø6:46/km |
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| Mit Andrea u. Diana die Brenschelbacher Hausstrecke bei wunderbarem Laufwetter. |
| Sonntag, 01. August 2010 08:08 [Strecke] | 24.00km | 02:43:15 | Ø6:48/km |
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| Ab Wanderparkplatz am Friedhof in Medelsheim die Panoramastrecke mit einigen Schleifen über Böckweiler - Alexandertrum Schleife - zurücke übe einen verschneiten Waldweg. Wegen der gestrigen Radtour auf der gleichen Strecke waren gegen Ende die Beine etwas schwer. |
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