 Dienstag, 07. September 2010 18:30 | 9.80km | 01:07:00 | Ø6:50/km |
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| lockere Runde auf der 3er NW-Strecke an der Kurklinik |
| Sonntag, 05. September 2010 10:00 | 21.10km | 01:51:51 | Ø5:18/km |
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| Saarschleife-Halbmarathon bei prächtigem Wetter (allerdings etwas zu warm) in PB als 4. der AK-Wertung |
| Freitag, 03. September 2010 17:00 | 10.00km | 01:05:00 | Ø6:30/km |
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| flockig locker über die verlängerte Libelle |
| Dienstag, 31. August 2010 18:30 | 12.40km | 01:26:00 | Ø6:56/km |
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| Schleifer Heinz hat mich endlich zum Felsenpfad geführt mit einer tollen Aussicht auf Kirkel und Umgegend zum Abschluss. Apropos Abschluss: Im Ziel gabs dann Sekt und Käse von unserer Saarlandmeisterin. Herzlichen Glückwunsch Ingrid und vielen Dank für den Umtrunk! |
| Sonntag, 29. August 2010 08:00 | 33.60km | 03:25:00 | Ø6:06/km |
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| Langer Lauf mit dem Lauftreff ab Ingweiler bis Hornbach - kurze Verpflegung bei Schmiddies Tante (DANKE!) - und das Ganze wieder zurück. Angenehmer Lauf und zum Schluss noch 5 km in ca. 5:20 min/km. |
| Freitag, 27. August 2010 15:00 | 20.30km | 01:59:00 | Ø5:52/km |
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| In einer Regenpause bei herrlichem Sonnenschein von Ischgl nach Galtür hinauf und im Sausseschritt den Berg wieder runter. |
 Donnerstag, 26. August 2010 10:30 | 11.50km | 03:55:00 | Ø2,9km/h |
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| 600 Höhenmeter über Stolpergeläuf zur Saarbrücker Hütte, dort eine Maggi-Suppe verspeist und die nass geschwitzten Hemden auf die Wäscheleine gehängt - Wetter einfach genial. Den Abstieg in nur 1:30 h geschafft (mit einem kleinen Sturz) |
| Mittwoch, 25. August 2010 11:00 | 23.00km | 04:30:00 | Ø5,1km/h |
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| nach dem Frühstück Aufstieg zur Heidelberger Hütte als Gepäck- und Wasserträger...... morgen gehts zur Saarbrücker Hütte (mal sehen, was es dort zu essen gibt) |
| Mittwoch, 25. August 2010 08:00 | 8.30km | 00:53:00 | Ø6:23/km |
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| als Appetizer ein kleiner Lauf rund um Ischgl |
| Sonntag, 22. August 2010 08:00 | 32.00km | 03:31:00 | Ø6:36/km |
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| 7-Weiher Tour rückwärts bei schwül-warmen Bedingungen. Einige Sammel-, Verpflegungs- und leider auch Verletzungspausen eingebaut. War nicht unbedingt mein Wetter, darum war ich froh das rettender Ufer vom Niederwürzbacher Weiher erreicht zu haben. Gute Besserung Andrea! |
| Freitag, 20. August 2010 17:00 | 11.00km | 01:01:00 | Ø5:33/km |
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| Intervalle 500-1000-1500-1000-500 bei schwül-warmen Temperaturen. |
| Mittwoch, 18. August 2010 19:00 | 14.30km | 01:17:00 | Ø5:23/km |
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| Ab Katharinenhof mit Klaus über die Waldautobahn, downhill bis Reinheim und über den Freizeitweg heim. |
| Sonntag, 15. August 2010 08:00 | 28.90km | 03:07:00 | Ø6:28/km |
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| 1. 6 Weihertour mit 20 Gleichgesinnten bei überraschend guten Bedingungen. Einige Schleifen gelaufen und zum Abschluss mit Heri einen Endspurt hingelegt. Wie immer prima durch Schuwersch organisiert. DANKE! |
| Donnerstag, 12. August 2010 18:00 | 10.70km | 00:59:30 | Ø5:34/km |
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| alleine über die Waldautobahn geheizt |
| Mittwoch, 11. August 2010 18:30 | 10.00km | 00:58:37 | Ø5:52/km |
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| Mit Klaus eine flotte Wildsaurunde |
| Montag, 09. August 2010 18:30 | 10.30km | 01:05:00 | Ø6:19/km |
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| Mit unserem Schleifer 2 JürgenE an der Spitze die 2er NW-Runde mit einer Zusatzschleife und einem unendlich langen Anstieg- war ja auch ein lockerer Waldlauf ;-) - aber scheen war`s. |
| Sonntag, 08. August 2010 08:00 | 29.10km | 03:13:00 | Ø6:38/km |
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| Am Start heute in Lautzkirchen 24 Schlafgestörte für die 18 und 26 km Distanz. Sehr schöne schattige Strecke nach Niederwürzbach, ........, Eschweiler Hof, Kirkel und zum Abschluss hoch zur Kurklinik. In der vom LIS-Neuling Schleifer super geführten Strecke war alles drin, sogar eine Kopfsteinpflasterpassage als Training für den Köln Marathon. Dank an Birgit für das tolle Frühstücksbuffet. |
| Donnerstag, 05. August 2010 19:00 | 11.00km | 01:03:00 | Ø5:44/km |
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| Mit Klaus auf der Waldautobahn |
| Dienstag, 03. August 2010 15:30 | 14.04km | 01:24:37 | Ø6:02/km |
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| Allein kreuz und quer durch den Rubenheimer Forst |
| Sonntag, 01. August 2010 08:00 | 24.50km | 02:43:00 | Ø6:39/km |
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| Die Schonung beim 50. am Vorabend hat sich gelohnt. Einigermaßen ausgeschlafen auf eine schöne Runde ab Medelsheim mit einem Tempolauf zum Abschluß. |
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