 Sonntag, 05. September 2010 10:00  =168 | 21.10km | 01:37:30 | Ø4:37/km |
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| Schöner Halbmarathon an der Saar. Tolles Wetter, viele Teilnehmer und eine perfekte Orga. Zeitlich kam genau das heraus, was kalkulierbar war. Aber dafür musste halt alles passen. Und so war es dann auch. Es hat alles gepasst. Nur die letzten beiden KM waren richtig fies. Da stand ich fast. Ansonsten muss ich wohl zufrieden sein mit der Zeit, Für den nächsten HM auf Bestzeit müssen dann wohl ein paar Läufe um die 25 eingestreut werden. Glückwunsch an Fixi zum Vereinsrekord und allen Anderen zur PB !!. Wenn auch mit weiblicher Hilfe... :-) |
| Mittwoch, 01. September 2010 17:45 | 8.08km | 00:44:43 | Ø5:32/km |
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| Orscholz Sportplatz, Strecke Cloeflauf ( 1 Runde ) Orscholz Sportplatz.
Während dem Training von Hendrik hatte ich hierzu gut Zeit und die Strecke und das Wetter waren in einem deutlich besseren Zustand als beim Cloeflauf. |
| Samstag, 28. August 2010 19:15 =147 | 19.00km | 01:31:57 | Ø4:50/km |
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| Generalprobe an der Saar für den 5.09.. KM 1,18,19 ein- bzw. ausgelaufen. Den Rest relativ zügig absolviert. Werde vohl beim HM die kleine aber feine Bergwertung etwas ruhiger laufen, denn dieser kleine Stich zieht einem die Körner nur so aus den Beinen. |
| Dienstag, 24. August 2010 20:15 =145 | 7.58km | 00:34:46 | Ø4:35/km |
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| Nach ca. 90min. Rasenmähen noch eine schnelle Runde bis Nohn durch Nohn und zurück gedreht. Ein relativ flotter Lauf. Verspürte irgendwann ein Stechen in der rechten Wade. Das kann ja wohl nicht war sein. So kurz vor dem HM an der Saar. |
| Sonntag, 22. August 2010 09:30 =139 | 12.85km | 01:09:34 | Ø5:25/km |
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| Da der HM an der Saar um 10.00Uhr startet, muss ich dann wohl auch mal morgens laufen. Auf meinem Plan standen Intervalle. Aber daraus wurde nichts, oder zumindest nicht viel. Herauskamen zwei schnelle und zwei
mittelschnelle Kilometer. Da hat mir der Samstag, als ich den ganzen Tag in sengender Hitze schuftete mehr zugesetzt als ich dachte. Die Beine waren Anfangs auf jeden Fall gut. |
| Mittwoch, 18. August 2010 19:40 =134 | 12.53km | 01:10:00 | Ø5:35/km |
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| ......, der Körper braucht dann doch noch mehr Ruhe. Anfangs fühlte ich mich noch sehr gut. Aber von KM zu KM wurde es unangenehmer. Und auf dem Berg bekam ich dann bei dem Tempo noch kalt. Aber schneller konnte ich von der Muskulatur her nicht. Aber was soll´s. Mein Jahresziel ist erreicht. Und was jetzt kommt ist nur noch " kür ". Eines muss ich noch festhalten. Als wir fürs Auto Platz machen mussten und ich mich vorne ans Feld setzte, darf man nicht als Tempoverschärfung bezeichnen. Jetzt mal schön ausruhen und am WE solls Radlerwetter werden. |
| Sonntag, 15. August 2010 18:15 =159 | 10.00km | 00:43:56 | Ø4:24/km |
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| Gott sei Dank sind wir dann doch noch nach SLS gefahren. Irgendwie waren wir Drei alle motiviert. Ansonsten hätten wir bei dem Wetter mit Sicherheit die gemütliche Couch zu Hause vorgezogen. Und zum Lauf hörte es dann auch noch auf zu regnen. Hat also gepasst. Wusste nicht genau was heute geht. Nach den Körnern die ich gestern auf dem Berg liegen gelassen hatte, konnte ich meine Form nicht so richtig einschätzen. Sofort nach dem Startschuss ging es dann zügig los. Am Anfang überholten wir dann relativ viele Leute. Der Grund war auch einfach zu erklären: 4:10 stand auf der Uhr. Konnte es erst nicht glauben, bis wir dann nach dem Lauf die Zeit verglichen haben. Eigentlich war mir dass viel zu schnell. Nun ja, wer will sich schon in der ersten Runde / KM abhängen lassen.
Schlussendlich haben mir zum Schluss die Körner gefehlt um die letzten beiden KM noch richtig schnell zu laufen. Aber immerhin PB. Und ich denke das Gerd und Dragan auch zufrieden sind. Herzlichen Glückwunsch an Dragan, der seine Bestzeit aufgestellt hat. Aber irgendwie hat das Ganze so richtig Spass gemacht. |
| Samstag, 14. August 2010 18:30 =159 | 10.00km | 00:44:29 | Ø4:27/km |
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| Mit Marc am Steine an der Grenze - Lauf teilgenommen. Laut meinem Durchschnittspuls wäre da noch einiges an Reserven vorhanden. Konnte allerdings heute nicht höher gehen. Hat aber gereicht. Denn wenn morgen das Wetter einigermassen passt, dann werde ich dann auch noch in SLS mitlaufen.
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| Samstag, 14. August 2010 18:00 | 2.00km | 00:00:00 | Ø0:00/km |
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| Einlaufen |
| Donnerstag, 12. August 2010 20:30 =119 | 6.13km | 00:37:39 | Ø6:09/km |
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| Hausstrecke und Hendrik mit dem Bike dabei. |
| Mittwoch, 11. August 2010 20:00 =133 | 13.43km | 01:16:14 | Ø5:41/km |
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| Mit Dragan im Bethinger Wald gewildert. Jetzt müsste er nur noch bei dem Bethinger Ortsrat ein Dixi, oder sonst irgendwas beantragen. Dann wäre die Strecke nun wirklich perfekt. Hoffe, dass er sich dann auch mal hier im Forum anmelden wird. Zumindest habe ich Ihn daran erinnert. |
 Montag, 09. August 2010 18:30 =124 | 39.40km | 01:37:41 | Ø24,2km/h |
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| Schöne Montagsrunde auf teils neuer Strecke. Perl hoch ziemlich zügig unterwegs gewesen ( 18-20km/h ) . Und den Endspurt zwischen Theo und mir hätte ich mir auch gerne mal von hinten angesehen. Danach dann schön mit Weizen vom Fass die Nachbesprechung durchgeführt. !.....Und dann muss noch das Strafmass für einen gewissen Herrn aus dem Unterdorf festgelegt werden. Denn so kann man seine Schnell-Müd Kollegen nicht versetzen. Und der Herr aus dem Bethinger Tal sollte gefälligst seinen Clubnamen auf die Anmeldung beim SLS Altstadtlauf nachtragen lassen. Wo kommen wir hier denn hin.....Keine Disziplin mehr. Es soll sogar Leute geben, die Ihre Radtour mit einem E-Bike hier als Radfahren eintragen ......! Und Andere tragen überhaupt nichts mehr ein. Und keiner weiss so richtig wieso ?!?!?!?! Gott sei Dank gibt es aber auch gute Neuigkeiten. Die Lauftrikots sollen vielleicht sogar schon diese Woche fertig sein. Dank auch hierfür an Schnell-Müd Greifel. |
| Sonntag, 08. August 2010 18:30 =132 | 12.13km | 01:06:13 | Ø5:28/km |
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| Richtung Nohn, dann beim Kreuz rechts ab zur Hausstrecke. Lässt sich wirklich super laufen ( weil nur bergab auf weichem Waldboden ). Dann über die lange Hausstrecke nach Hause. Dachte eigentlich, dass die Radtour vom Vortag heute kein Laufen zulässt. Daher sehr zufrieden mit den absolvierten KM. |
| Samstag, 07. August 2010 18:00 =135 | 78.01km | 02:39:12 | Ø29,4km/h |
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| Über Saarburg Trassem, zum ersten Mal nach Kirf hoch, dann nach Faha Oberleuken Borg Hellendorf nach Schwemlingen und dann durchs Bonnertal hoch heim. |
| Donnerstag, 05. August 2010 18:23 =145 | 12.93km | 01:10:34 | Ø5:27/km |
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| An der Saar ab Botshaus bis kurz hinter das Fährhaus eingelaufen. Danach 7 schnellere Intervalle und danach wieder ausgelaufen. Mittlerer Puls geschätzt. Aber höchstens auf 158. |
| Dienstag, 03. August 2010 20:15 =139 [Strecke] | 10.00km | 00:51:40 | Ø5:10/km |
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| Streckenbesichtigung Steine an der Grenze. Hauptziel war aber trotz FW Fest in den Knochen, sich zu bewegen. Was auch schwer genug war. Nach ca. 5km lief dann der Motor etwas besser. Pulswert ist nur geschätzt, da der Rundenspeicher voll ist und keine weitere Runden mehr zählt. Ansonsten wäre der Durchschnitt mit 134 wohl doch etwas zu niedrig. |
| Montag, 02. August 2010 18:30 =122 | 34.60km | 01:17:40 | Ø26,7km/h |
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| Montagsrunde über Steine an der Grenze Mondorf Dreisbach Nohner Hügel nach Hause aufs Feuerwehrfest. Dort schnell ein paar Radler und dann nach Hause. Natürlich nur kurz Duschen. Danach zurück......
Wahr anstrengend !?!?!? |
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